ספינינג

ספינינג (באנגלית מסתובב, על שם פעולת הרגליים) הוא פעילות אירובית מאומצת אשר מתבצעת על אופניים נייחים. השם ספינינג הוא סימן רשום של סטאר טראק, אשר התקבע בפי רבים כשמה הגנרי של הפעילות. סטאר טראק רכשה את מאד דוג אתלטיקס (Mad Dogg Athletics) שהקים ג'ונתן גולדברג, רוכב אופניים שהתחרה במירוצים לאורכה ורחבה של ארצות הברית, וחיפש פתרון אלטרנטיבי לאימונים בחורף האמריקני המושלג, שלא באמצעות אופני הכושר הסטנדרטיים, אשר אינם מדמים רכיבה בחוץ באמינות רבה.

הפעילות - אשר נקראת אינדור סייקלינג (Indoor Cycling, רכיבה בתוך הבית) במקומות שאינם רשאים להשתמש בסימן הרשום - נעשית בדרך כלל בסטודיו עם מוזיקה בהנחיית מדריך. על האופניים קיים בורר עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תוכניות אימונים מגוונות.

האימון הוא מסוג אירובי, נמשך על פי רוב חמישים דקות ודופק המטרה הוא בין 60%-90%, אצל מתאמן מיומן - כמו ברכיבת אופני כביש. מקובל להניח שניתן לשרוף בשיעור כזה עד 1000 קלוריות, ומכאן סוד המשיכה של הספינינג.

בכל שיעור ספינינג מגדיר המדריך מטרה שאליה הוא מעוניין להביא את המתאמנים בקבוצתו.

ראו גם

קישורים חיצוניים

רכיבה על אופניים
כללי אופניים • ספינינג • רכיבה על אופני הרים • רכיבת כביש
רכיבת פנאי רכיבה אומנותית • נסיעה לעבודה באופניים • שליח באופניים • שירות השכרת אופניים • שירות שיתוף אופניים • טיולי אופניים • אופני משא
מרוצי אופניים רכיבת טריאל על אופני הרים • מרוץ אופניים • מרוץ אופני BMX • מרוץ סייקלוקרוס • סייקלוספורטיב • פרי רייד • מרוץ אופני כביש • מרוץ אופני מסלול • טריאתלון • רוכבי אופניים
בטיחות ותשתיות אזורים ידידותיים לרוכבי אופניים • חניית אופניים • בטיחות בעת רכיבה על אופניים • תשתיות אופניים • שביל אופניים
שונות מכונאי אופניים • שימוש מלחמתי באופניים • תחבורה בת קיימא
This article is issued from Hamichlol. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.